Tập thể thao và những lợi ích tốt cho trí nhớ. Một lối sống lành mạnh luôn là mong muốn của nhiều người. Nhưng để có một lối sống khỏe mạnh thì bạn phải thay đổi thói quen hàng ngày. Lối sống khỏe mạnh mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nó giúp bạn có một cơ thể khỏe khoắn, một tinh thần minh mẫn để làm việc. Đặc biệt để có một lối sống khỏe mạnh bạn cần phải tập luyện thể dục thường xuyên. Việc này không những giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà nó còn giúp bạn có trí nhớ tốt. Đặc biệt sẽ giúp hạn chế căn bệnh suy giảm trí nhớ ở người già. Tại sao lại như thế, hãy theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi để hiểu rõ hơn nhé.
Mục lục
Tập thể thao tốt cho trí nhớ của bạn
Những bài tập thể dục như chạy bộ, đi bộ, bơi lội và đạp xe không chỉ giúp giảm cân. Nó còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san NeuroImage. Nghiên cứu cho thấy thể thao cải thiện chức năng ghi nhớ. Không những thế nó còn duy trì sức khỏe não bộ khi chúng ta già đi. Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học thuộc Đại học Western Sydney (Úc) khảo sát tác động của tập thể thao lên vùng não trí nhớ. Vùng não này gọi là vùng hippocampus (hồi hà mã). Đây là vùng não vốn rất quan trọng đối với trí nhớ và các chức năng não khác.
Nên tập thể thao với mức độ vừa phải và thường xuyên
Thực tế là sức khỏe của não bộ giảm theo tuổi tác. Với mức trung bình bộ não co lại khoảng 5% mỗi thập niên sau tuổi 40. Cuộc khảo sát ở các tình nguyện viên từ 24 – 76 tuổi cho thấy lợi ích của thể thao. Việc tập thể dục không ảnh hưởng đến tổng thể vùng hồi hà mã. Chuyên gia Joseph Firth thuộc Đại học Western Sydney cho biết: “Tập thể thao sản sinh một chất được gọi là BDNF. Chất này giúp ngăn ngừa suy giảm chức năng não bộ và giúp trì hoãn teo não”.
Tập thể dục còn đem lại nhiều lợi ích như tăng cường hệ miễn dịch. Điều này giúp ngăn ngừa hàng loạt bệnh truyền nhiễm. Tập thể dục đều đặn là rất cần thiết để giữ cho trái tim khỏe mạnh vì giúp duy trì lưu thông máu. Vì vậy hãy cố gắng dành ra 30 phút một ngày để có một sức khỏe tốt.
Hãy tập luyện thể thao đều đặn đặc biệt là những người mắc bệnh sau đây
Đối với những người đau cơ cũng như đau lưng. Tập thể thao rất hữu ích vì giúp cung cấp đủ lượng khí ô xy cho cơ. Việc này giúp tránh xa các chất thải không tốt cho cơ bắp như a xít lactic, từ đó giúp giảm đau cơ. Mọi loại hình tập thể thao đều giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nếu duy trì đều đặn chỉ 15 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp giảm cân. Thể thao nhịp điệu là một trong những bài tập giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Nếu bạn quá căng thẳng, hãy chịu khó tập thể thao nhịp điệu thường xuyên. Những động tác nhảy kết hợp âm nhạc sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Điều này còn khiến bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ sau một ngày làm việc mệt nhọc.
Nguồn: thanhnien.vn
